“不，我必定不会自宫。”林立平静的望着高长老坚定的说道。
“好，既然你有了自己的决定，我也不会阻拦，各人有各人的机缘。”
林立感激的望向高长老。
“唉，”高长老叹了口气，帮人帮到底，就再多说几句吧。
“要想快速提升自己，还必须炼体，只有肉身强壮，才能承载更多的真气，而炼体就是实打实的痛苦。”
“家族的藏书楼内就有炼体的功法，你修炼了葵花圣典，就已经是外门弟子，所以你，有权到那里取一本，然后就可以开始修炼了。”
“那么，葵花圣典修炼出真气需要多长时间呢？还有修炼到第一阶需要多长时间？”在高长老正要离去时，林立连忙追问道。
高长老沉吟片刻，明白了林立的用意，“根据家族记载，一般来说，修炼六个月能真气化形，先祖叶倾天没有记载，叶无忌则是接近两个多月。至于修炼到第一阶，由于前面修炼速度会比较快，一般是一年半左右，叶无忌是六个月多。”
林立暗自思忖：“如此我要至少要如叶无忌，两个月内修炼出真气形，六个月内达到圣典第一阶。”
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炎炎夏日，叶族练武馆内，一个十几岁的少年，双拳缠着布条，赤着上身站在一个沙袋前，一拳又一拳重重的击打着“蓬！”“蓬！”沉闷的声音回响在武馆内，沙袋被击打的荡来荡去，吊着沙袋的木头发出“吱，吱”的声音，少年手中的面条则渗出点点血迹。
沙袋内装着铁沙，铁沙已经增加到一百五十斤，对于十四五岁的少年来说，已经超越了极限。
武馆的不远处，高长老看林立在那里苦苦用功。看着他满头大汗的样子，高长老到是有些佩服这个小子的毅力。
不过也仅限于此，家族子弟众多，现在又是危难时刻，力所能及的举手之劳高长老可以帮助，但若让他尽力就不行了。高长老转身离去。
击打完一千下沙袋，林立脚下的地上已经出现了一条小溪。喝了两大杯水，稍事休息，林立又开始演练一套拳法，这套拳法不是用来攻击敌人，而是活血健身，锻炼筋骨，也是他从叶族藏书楼中取得的。
藏书楼中有本炼体诀，全面系统的介绍的炼体的步骤，里面详细说明了强化甚至超强化训练的方法，包括拳击，跑步，拳法，腿功，深蹲等等。
松驰有道，激烈的练习后再打两遍拳，舒展全身的筋骨，体力在迅速恢复，酸痛的臂膀也变的舒坦，渐渐恢复了正常。
“嗯，再开始练习深蹲。”
背部扛起一百八十斤的铁块，“一，二，三，四……十一，十二……”
“真累啊，才十几个就受不了了。”林立心中哀叹，“再坚持，一个一个的坚持，十九，二十，二十一……”
到了第二十六次，林立终于坚持不住，连负重也没解开，就瘫倒在地上。
“不错，比第一天的九个强多了，当时负重才一百斤。”林立大口的喘着气，回想这几天的训练，林立感觉比最初时强了太多。
休息了不到一柱香，林立取下负重，又站起来，双腿还是很酸，幸好脱去负重后一身轻松。
“好，开始练习腿法。”
林立只所以这样持续的训练，是因为他从炼体诀中得知，在超强化训练中，训练不只是目的，更主要的是保持神经的兴奋度。
到了极限训练的时候，每天的超强化训练甚至达到七个时辰，这是一个非人的数字，但正是这种非人的训练，让训练者能够时刻保持着神经的兴奋。
“砰，”林立的脚背重重的踢到木板上，再来，一次又一次，林立的脚背由痛到麻，再到丧失知觉。
“啪，”十五厘米厚的硬木板，硬生生的被林立踢断了，“好，总算踢断的第一根木板。”正在更换木板的林立满面笑容。
其实，现在用木板练习还是好的，据炼体诀记载，以后用花岗石和钢铁练习扫腿才是见真功夫的时候。
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